食盐每天不能超过多少克 食盐摄入过多的危害

食盐，虽然是我们日常生活中不可或缺的营养元素，但摄入量的把握却至关重要。那么，每天我们应该摄入多少食盐才算合适呢？

世界卫生组织的建议为我们指明了方向：健康成年人每天的食盐摄入量不应超过5克。而对于6岁以下的儿童，这一数值应控制在3克以下。我国的实际情况却不容乐观，人均食盐摄入量超标严重，北方地区的摄入量更是远超推荐量。高盐饮食不仅容易导致高血压和心脑血管疾病，还与多种疾病的发生密切相关。

那么，食盐摄入过多的危害具体有哪些呢？长期过量摄入食盐，可能会引发高血压病、加重心力衰竭、加重肾病以及导致骨质疏松。我们必须重视食盐的摄入量，保持在一个合理的范围内。

食盐是会过期的。虽然其主要成分氯化钠性质稳定，不会变质。食盐中的碘化钾在光照、风吹和受热的情况下，碘元素可能会挥发，导致食盐中的碘含量降低，影响补碘效果。食盐的存放时间不宜过长，建议以三年为宜。

至于食盐中毒的问题，正常情况下，我们通过饮食摄入的食盐是不会导致中毒的。过量食用食盐可能会导致水钠储留，引发水肿等症状。我们仍然需要控制食盐的摄入量，保持健康。

合理摄入食盐是保持健康的关键。我们应该关注食盐的摄入量，避免过量摄入，以保持身体的健康。