舌头上的齿痕，常常是因为体内湿气过重所导致的。如果你发现自己的舌头有齿痕，那么可能需要关注自己的身体状况了。
舌头上有齿痕怎么回事呢？这通常是由于脾虚不能很好地运化水湿，导致湿阻于舌而使舌体变得胖大。当受到牙齿的挤压时，就会形成齿痕。这种情况常常与舌体胖大同时出现。
除了脾虚湿盛的原因，现代人生活节奏快，压力大，也容易引发齿痕舌。如果你发现自己的舌头有齿痕，同时大便不成形、发软、黏在马桶上拉不干净，这些都是湿气外化的表现。舌体胖大受到牙齿压迫也会产生齿痕。齿痕舌的出现反映了身体的亚健康状态，需要引起足够的重视。
那么，舌头上有齿痕怎么办呢？饮食要讲究适量，过量会加重脾胃负担。同时要少吃寒凉的食物，避免刺激脾胃。你可以多吃一些谷物杂粮类的补脾益气。在上午9-11点之间按摩脾经的主要穴位，如三阴交、阴陵泉、血海等，也有助于缓解脾虚。
除此之外，日常要注意劳逸结合，避免过度劳累。多吃一些温补的食材，如行气活血的花茶、补肾益气的食物等。适量的运动也是必不可少的。你可以选择跑步、打羽毛球等运动来发汗，帮助身体排除湿气。记住，保持身体健康需要从饮食、运动、休息等多个方面入手，全方位地呵护自己的身体。