橙子可以空腹吃吗 橙子空腹吃会怎么样

橙子是一种热量不高的水果，适量食用还有助于减肥。我们是否可以在空腹时吃橙子呢？会有什么影响呢？

关于橙子能否空腹食用，一般来说是不建议的。人体在空腹状态下肠胃功能较为虚弱，而橙子性味酸凉，空腹食用容易加重胃部寒气，引发胃寒，对健康造成威胁。橙子含有大量纤维素和有机酸，空腹食用容易刺激胃肠粘膜，加重胃肠道负担。

那么，如果不慎空腹食用了橙子，可能会出现一系列胃肠道不适反应。橙子性凉，其中的纤维素和有机酸等成分物质容易加重人体胃肠道负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状。空腹食用橙子时，橙子中的有机酸成分容易加重人体胃酸浓度，引起肠胃不适。

那么，橙子什么时候吃比较好呢？建议在饭后半小时吃。除了避免空腹食用外，一般情况下都可以适量食用。橙子的解油腻、消积食作用可以帮助促进人体胃肠道蠕动，加出体内毒素和废物，有利于人体消化吸收食物，对人体胃肠道健康有益。

至于橙子的食用量，一天吃3-4个为宜。橙子含有丰富的维生素C和多种矿物质，人体每天需要维生素C的含量大概在100毫克左右。如果一次性吃太多橙子，可能会导致结石。空腹的时候吃橙子可能会促进胃液分泌，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃胀。要适量食用，避免暴饮暴食。

橙子是一种非常健康的水果，但是要合理食用，避免不必要的健康风险。