肚子胀气时怎么按摩 睡前30秒解决

解决便秘、胀气与腹泻的四大紧急穴位

不论男女老少，肠道问题都是常见困扰。虽然这些病痛不会致命，但一旦发作，却让人痛苦不堪。幸运的是，有四大救急穴道可以帮助我们迅速缓解肠道不适。跟着日本北里大学东阳医学综合研究中心的著名针灸师伊藤刚医师，每天睡前只需按压这些穴位30秒，就能改善肠道机能。

【大肠俞】

位于骨盆最上端，距离脊椎骨外侧两指的距离有两个点，就是「大肠俞」。刺激这两点可以缓解腰部与肠道之间的自律神经紧张，进而消除便秘及腰痛问题。

【小肠俞】

位置稍低于大肠俞的「小肠俞」，同样距离脊椎骨外侧两指的距离。这两个穴位可以抑制肠道肌肉不正常活跃，降低肠道蠕动速度，有效消除腹泻。

【足三里】

位于膝盖外侧凹陷处下方约四指宽处的「足三里」，不仅能缓和便秘、拉肚子、小腹胀气等不适，由于是健脚的穴道，还能改善腿部疲劳酸痛。

【支沟】

位于手臂外侧，距离手腕三根指头处的「支沟」，是治疗便秘的特效穴，能帮助排便更为顺畅。

为了更轻松地找到这些穴位，您可以使用软式棒球或网球进行辅助按压。在按压时，不需要过于用力，微微感到疼痛即可。从足三里到脚踝进行按压，还能促进血液流动，帮助消除腿部浮肿。通过这些简单的穴位按压，您的肠道问题将得到有效缓解，让您重拾舒适与健康。