晚上9点运动是死亡运动，建议减少运动量(可以做

运动是许多人保持健康生活方式的重要方式之一。它不仅能够增强体质，提高身体素质，还能促进血液循环，让人保持精力充沛。最近网上流传着一种说法，称晚上9点运动是“死亡运动”，这让很多人感到困惑。今天，就让我们一起揭开这个传言的真相。

要明确的是，所谓的“死亡运动”这种说法确实有些夸张。晚上9点运动并不是一定会损害健康。由于人体生物钟的影响，晚上9点后身体各个器官开始逐渐进入休息状态。如果此时进行过于激烈的运动，确实会给器官带来额外的负担。建议晚上想要运动的人们选择一些运动量不是很大的有氧运动。

那么，什么时候运动才最合适呢？以下是几个最佳的运动时间段：

早晨七点到九点是一个很好的运动时间段。身体的接受能力较强，运动能够促使荷尔蒙大量分泌，让人容光焕发。但同时要注意，刚起床的一个小时内，肌肉并未完全舒展，不适合立即进行剧烈运动，否则容易出现抽筋等情况。

上午十点到十二点也是运动的理想时间。这个时间段运动有助于提升记忆力、加快新陈代谢和提高专注度。研究发现，此时进行运动后做出的决策往往更为明智，也是锻炼大脑和学习新知识的良好时机。运动过后，你会发现自己不仅工作更加有干劲，也能够更加热情地面对生活。

下午四点到八点也是运动的黄金时段。人体温度较高，心肺和肌肉处于最佳状态，非常适合进行各种运动。这个时间段手脑协调性也很高，适合进行一些力量和耐力的运动，如跑步、游泳等。下班之后稍作休息，就可以开始锻炼，让身体得到充分的释放和放松。

只要选择合适的运动时间和合适的运动方式，晚上9点运动并不会对健康造成损害。无论何时运动，都要注意适度、科学、合理，这样才能真正达到强身健体的效果。希望每个人都能找到适合自己的运动方式，享受运动带来的快乐和健康。