膝盖关节疼 坐骨神经痛怎么按摩

身为都市人，常常因为忙碌的工作和生活节奏而忽视了身体的健康，尤其是随着年龄的增长，关节问题愈发突出。许多老年人常常受到膝关节疼痛和坐骨神经痛的困扰，这些问题不仅影响行动能力，更让日常生活变得十分不便。

为了缓解这些疼痛，除了常规的锻炼来改善身体状况之外，还可以通过在家进行穴道按摩来舒缓疼痛。手指操专家王岩昆和日本针灸院院长柳本真弓在他们的著作中详细介绍了相关的按摩方法。对于长时间使用电脑的人，可以在椅背上放一个小靠垫，并且记得每个小时站起来活动一下身体，以放松腰椎和颈椎。

膝关节疼痛的缓解方法：

1. 手肘压痛点：屈肘后，在肘尖下方的位置，按压会有刺痛感。

2. 内膝眼：膝关节下方的两侧凹窝，内侧的即为内膝眼。

3. 委中穴：屈膝时，膝窝横纹的中间点。

对于坐骨神经痛，可以通过以下穴道按摩来缓解：

1. 环跳穴：侧卧屈股，在股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处，用拳背捶打32次。

2. 承扶和殷门穴：承扶穴位于大腿后面，臀下横纹的中点。殷门穴则在承扶与委中的连线上，承扶下6寸处。拍打这两个穴位也以32次为宜。

3. 阳陵泉：膝盖下偏外侧的圆骨下凹窝处，用手指进行按摩。

通过正确的穴道按摩和日常的身体活动，我们可以更好地保护自己的关节健康，享受无忧无虑的生活。