重拳:5步教你打出高质量的重拳

      重拳如锤，无坚不摧！相信大家都有过用一记重拳打倒对方的想法，就是传说中的KO，但很少有人有如此天赋，有些人永远也做不到，但这并不是说你不能提高出拳威力！

那，怎么打出重拳?

技术在出拳威力中占有很大的比重，但出拳模式也是关键之一，要建立好。

1脚踏实地和平衡

假如想把力量集中于一拳，就需要用脚/腿和地面来作为一个驱动/转动的力量，使身体扎根于地面！

注意：初学者常犯的错误如下图所示：后手拳时，身体向倾斜，后脚离开地面。

此动作的力量是通过后脚释放，图示中动作力量已经减半，且朝着两个方向前进。一旦失去平衡，或者往前倾够对方，力量就会泄露，易被对手反击，使自己处于不利地位。

2核心力量和扭转

练习打重拳时，常犯错误动作如下：

基本拳击站姿站好，打一套简单组合拳-1，2，3（前手、后手、平勾），需完全站直，不能旋转。如果条件允许，可以让人帮忙拿个靶，这样可以感觉和听到打力度。

然后再试一次，这次注意力集中在核心肌肉上，感受臀部在每一拳中的扭动情况。如果手靶，对差异的感受会非常明显。

注意：出拳时应旋转臀部，且注意力要集中在臀部上。

3放松

在比赛中会非常激烈，真正要做到“放松”特别特别难，要学会调整好心态，应对比赛。

比赛中，关键的是自己，当手臂肌肉都绷紧时，拳速会变慢。过于紧张会导致肌肉氧气量消耗量大大增加，2分钟的重击，会让人立马喘不过气来。

4速度和加速度

此时，双脚在地面深根、身体平衡、放松，旋转臀部，但还是一定要在某个时刻紧绷起来。最终，传递最大力量的最佳时机是拳头在击中目标瞬间紧绷。保持手臂放松，直到击中目标前。收紧是击打的最后一部分，在那一瞬间整个身体变硬。

1）主要力量来自于地面，就是传说中的脚踏实地；

2）通过身体扭转(核心力量&扭转) 向前射出拳头；

3）先放松，让手臂像没有肌肉的导弹一样，在最后一秒时将身体收紧；

4）将所有力量通过身体从地上专移到拳峰(关键是速度和收紧时机)。

5做好铺垫

给出拳做好铺垫可以打出高质量的重拳，甚至可以打出必杀拳。通常情况下，身体旋转幅度越大，拳越重。出拳前，先把拳头往后拉，加长准备距离，易于爆发，就像弹簧一样，需要在合适的距离中才能爆发最大的弹力。

但在比赛中，没有机会在出拳前把拳头往后一拉，因为这样容易让对手抓住进攻机会，无法有效防守——所以必须隐蔽，让对手无法察觉。所以需要用身体重量和大幅度扭转来出拳。

最好的方法之一就是使用“侧闪”。通过侧闪让身体远离对手，这使我们处于所谓的“螺旋弹簧”位置。

当从这个位置出拳时，扭转距离几乎增加一倍，这就意味着打击起来更快、更有力。建议在沙袋上练习，试试这两种组合拳，看看效果。

刺，交叉，左身体勾！

现在试试：刺，交叉，侧闪至左侧，左勾；

也可以在侧闪至左侧后，使用以下组合(基于正架)。

刺，躯干勾（下），平勾（上），上勾；

在向右侧闪后，使用以下组合(基于正架)；

后直，躯干勾（下），平勾（上），上钩；

      如果你能把以上的建议结合起来，相信你就能努力练习没多久就能渐渐打出重拳了。学习了重拳的五个步骤，更重要的是勤奋的练习，只有千万次的练习，才能换来一记威力无穷的重拳。