起伏是几月几号2021年

初伏降临，盛暑之始，自7月11日起，为期十天。紧接着，中伏接踵而至，从7月21日开始，持续二十天，直至8月9日。末伏在8月10日至19日之间，也持续了十天。这是一年中最为炎热的时期，被称为“三伏”，也是人们最为期待的解暑养生时刻。

随着三伏天的到来，各地的习俗也各具特色。在南方地区，人们相信吃鸡可以滋补身体，提高免疫力，因此在起伏日有吃鸡的习俗。而在北方，人们则更偏爱饺子，认为吃饺子可以带来好运和吉祥。这些传统习俗，不仅反映了人们对健康养生的重视，也展现了地域文化的多样性。

入伏后，炎热的天气让人难以忍受。人们更需要注意防暑养生。过量冷饮和长时间吹空调都会对身体造成不良影响。冷饮过多会损害脾胃功能，导致腹痛、腹泻等症状；而空调直吹则容易引起头痛、感冒等问题。在炎炎夏日里，我们要适当减少冷饮的摄入，避免空调直吹，保持身体健康。

还可以通过调整饮食、增加运动等方式来养生。多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，有助于消暑解热；适当进行户外运动，如晨跑、散步等，可以提高身体免疫力。在这个炎热的夏季，让我们一起关注身体健康，享受美好的时光。

“三伏”是夏季最为炎热的时期，也是人们养生的重要时刻。我们要注意防暑降温，遵循传统习俗，保持身体健康。让我们共同迎接这个充满热情与挑战的夏季，享受美好的生活。