夏威夷果热量高吗 夏威夷果吃多少合适

夏威夷果实的热量真相揭晓，你了解多少？

你是否听说过夏威夷果实的热量非常高？让我们一起探讨这个坚果的热量秘密。

关于夏威夷果实的热量问题，答案是肯定的。夏威夷果实是一种美味的坚果，它带有淡淡的奶油香味，不仅富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷和铁等营养成分，还含有大量的不饱和脂肪酸。每100克夏威夷果实的热量高达759大卡，属于热量较高的食物。吃完100克夏威夷果实后，你需要通过爬楼梯近一个小时的时间才能消耗掉这些热量。

那么，我们应该吃多少夏威夷果实才合适呢？一天中，吃大约20克的夏威夷果实是比较理想的，这大约是4-5颗果实。即使你喜欢它的美味，也不要过量食用，因为夏威夷果实中的油分很高，具有润肠的作用。过量食用可能会导致拉肚子等不良反应。

除了美味和营养外，夏威夷果实还有许多其他的好处。其营养成分丰富，含油量高达60%-80%，同时还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸等。夏威夷果实是澳大利亚东部、新喀里多尼亚和印度尼西亚苏拉威西岛的特产，是一种原产于澳洲的树生坚果。它还有一个别名叫做昆士兰果。澳洲坚果属常绿乔木，是一种双子叶植物。尽管其产地遥远，但其美味和营养价值让人们对它爱不释手。

虽然夏威夷果实的热量较高，但适量食用仍然可以享受到它的美味和丰富的营养。记得要控制食用量哦！