晚上吃东西会胖吗-5种宵夜放心吃

通常晚上摄入过多的食物容易导致发胖，这是很多人的担忧。但有时候，饥饿感让人难以抵挡，怎么办呢？专家们表示，晚上也可以健康饮食而不会导致发胖。那么，有什么方法呢？让我们探究一下。

一项由芝加哥大学进行的研究显示，睡眠不足会导致胃口大开，容易发胖。美国《每日医疗网》报道，每天只睡4.5小时的人相较于睡足8小时的人，更容易感到饥饿和胃口大开，从而摄入更多的热量和脂肪。睡眠不足很容易导致人们无法抗拒美食的诱惑，吃宵夜发胖也就在所难免了。

另一个观点是睡前吃东西会延长身体的工作时间，即使我们吃完不久就睡了，身体也没有同步休息。长此以往，睡前吃的东西也容易转化为脂肪储存起来。那么，是否意味着睡前即使真的肚子饿，也不能吃宵夜呢？

事实上，适量地吃一些健康的食物是有助于睡眠的。美国西北大学的行为睡眠医学训练专家芭伦博士建议，与其饿着肚子去睡觉，不如少量吃点健康的东西。关键是不应暴饮暴食。她指出，晚上吃东西会发胖的关键不在于热量，而在于吃的食物和吃的时间。芭塔妮表示，睡前饥饿感可能是因为日常饮食中的纤维和蛋白质摄入不足。在睡前适量吃一些富含纤维和蛋白质的食物是有益的。