刷牙最该刷的其实不是牙齿

《口腔清洁的艺术：守护牙龈健康》

一、关键的核心清洁区域

牙龈沟——那个牙齿与牙龈的交汇之处，是牙菌斑最喜欢聚集的地方。这个地方需要我们的特别关注，要将刷毛以45度角轻轻地对着这个区域来回颤动，进行清洁。因为，牙龈本身也是细菌容易滋生的地方，如果不注意清洁，很容易引发牙龈炎或牙周病。

二、掌握正确的清洁方法

说到清洁口腔，我们不能不提巴氏刷牙法。这种方法要求我们上牙向下、下牙向上进行拂刷，每一次的刷牙时间至少要达到两分钟。别忘了每三个月更换一次牙刷，选择软毛刷头，避免在清洁过程中损伤牙龈。

三、那些容易被忽略的部位

舌头面上也可能堆积细菌，导致口臭。建议在刷牙时顺便轻刷舌头。牙缝之间的清洁也是很多人容易忽略的地方。为了彻底清洁，可以使用牙线进行辅助。这样再配合刷牙，效果会更佳。

四、纠正常见的错误认知

很多人认为只要刷牙齿表面就可以了，其实这只能清除大约60%的牙菌斑。如果不注意清洁牙龈缘，很容易引发炎症。“刷牙”更准确的说法应该是“牙龈清洁”，这样，牙齿会在过程中自然得到清洁。

除此之外，口腔健康与全身疾病（如糖尿病、心血管病）息息相关。正确的刷牙方式不仅能保护我们的口腔健康，还能显著降低相关疾病的风险。让我们养成良好的刷牙习惯，守护我们的口腔健康吧！