无糖豆浆的热量高吗 无糖豆浆的功效

随着健康意识的提升，越来越多的人开始偏爱无糖食品。许多商家也推出了无糖系列产品，其中就包括豆浆。那么，无糖豆浆的热量究竟高不高呢？

大家对于无糖豆浆的热量可能存在一些疑问，但实际上，每100ml的无糖豆浆只有14大卡的热量，所以它的热量并不高。如果你喜欢浓郁的口感，热量可能会稍微高一些。即使如此，豆浆仍然是一种低热量但营养丰富的食物，它含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2和烟酸等营养成分。

无糖豆浆不仅对一般人群有益，对血糖高或高血压的人群更是大有裨益。它含有丰富的铁、钙等矿物质，尤其是钙含量丰富，适合各个年龄段的人群，包括老人、青少年和儿童等。

那么，如何制作无糖豆浆呢？其实非常简单，只需要提前一晚将黄豆泡开，第二天早上将它们倒入豆浆机并加水制成无糖豆浆即可。

无糖豆浆不仅营养丰富，还有许多好处。早餐喝无糖豆浆有助于减肥。豆浆中的大豆皂甙和不饱和脂肪酸能够分解胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。鲜豆浆可以延缓皮肤衰老，达到养颜美容的效果。豆浆还富含植物雌激素，对乳腺癌、子宫癌等也有一定的预防作用。早餐来一杯无糖豆浆，既能享受美味，又能保持健康。