鼻塞练什么瑜伽好 1分钟通鼻瑜伽

对于时常受到鼻子敏感困扰的朋友们来说，鼻子突然痕痒、打喷嚏甚至鼻塞发炎，无疑是一种难以忍受的煎熬。幸运的是，日本专家石井正则带来了一种神奇的解决方案——一分钟通鼻筋膜运动。这项特殊的瑜伽动作，可以在短短的时间内帮助缓解鼻子的不适。

瑜伽动作教学开始：

1. 双脚开立，将双手放到背后，无名指、中指以及小指交叉。

2. 慢慢打开双手，感受手臂的张力。

3. 手臂向后反转，同时深吸一口气，准备迎接接下来的动作。

4. 保持姿势，挺胸并伸直手臂。

5. 接着，上半身微微向前倾，然后呼气，同时尽可能向后上方提起手臂。维持这个状态20秒，感受身体的变化。

6. 完成后，放松身体，回到正常姿势。

这项通鼻瑜伽的原理在于：通过小指、手臂到胸部的伸展，拉伸整个筋膜，刺激交感神经。这一动作能够令血管收缩（如右图所示），减少鼻黏膜肿胀，从而使鼻子变得畅通。建议每次做这个动作维持20秒，重复三组。在鼻塞严重的情况下，可以每隔三小时进行一次。

通过这项简单的瑜伽动作，不仅可以缓解鼻子的敏感问题，还能帮助身体放松，提高身体的整体健康水平。如果你正遭受鼻子敏感的困扰，不妨尝试一下这个一分钟通鼻筋膜运动，或许会给你带来惊喜的效果。